1. Острыс - что это такое?
Описание паразитарной инфекции.
Паразитарные инфекции представляют собой заболевания, вызванные паразитами - микроорганизмами, которые обитают в организме человека и питаются его ресурсами, что приводит к различным патологическим проявлениям. Одним из паразитов, способных поражать человеческий организм, является острица (Enterobius vermicularis) - кишечный гельминт, вызывающий заболевание, известное как острица или энтеробиоз.
Острицы являются наиболее распространенными гельминтами, поражающими людей, особенно детей. Инфекция передается фекально-оральным путем, когда яйца паразита попадают на руки человека и затем в рот, откуда они проникают в кишечник и превращаются во взрослую особь. При этом самка острицы откладывает яйца в области заднего прохода, что приводит к зуду и дискомфорту.
Правильное питание как основа профилактики острицы
Одним из важных аспектов профилактики острицы является правильное питание. Питание, богатое клетчаткой, овощами и фруктами, способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. При этом регулярное употребление пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками, способствует укреплению иммунитета и снижению риска развития паразитарных инфекций.
Кроме того, следует придерживаться правил гигиены: тщательно мывать руки перед едой, не касаться лица грязными руками, следить за чистотой ногтей. Регулярное проведение мер по санитарной обработке помещений и постельного белья также способствует снижению риска заражения острицей.
В целом, правильное питание, соблюдение гигиенических норм и профилактические меры помогают предотвратить заражение острицей и другими паразитарными инфекциями, поддерживая здоровье человека и его оптимальное физиологическое состояние.
Симптомы и последствия остриц.
Симптомы и последствия остриц
Острица - это паразитарное заболевание, вызываемое нематодой Enterobius vermicularis, или простым словом - червями. Эта инфекция чаще всего встречается у детей, особенно школьного возраста, но может также поражать взрослых. В данной статье мы рассмотрим симптомы и возможные последствия остриц.
Симптомы остриц:
- Зуд в области прямой кишки: Один из наиболее характерных симптомов остриц - неприятный зуд в области ануса, особенно ночью, так как сама нематода выходит из прямой кишки для откладывания яиц вокруг ануса.
- Нервозность и бессонница: Из-за зуда и дискомфорта, вызванных острицами, пациенты часто страдают от нервозности, раздражительности и бессонницы.
- Снижение аппетита и потеря веса: В некоторых случаях острицы могут привести к потере аппетита и, как следствие, к снижению веса, особенно у детей.
- Аллергические реакции: У некоторых людей инфекция острицами может вызвать аллергические реакции, такие как кожная сыпь, краснота или даже астматические приступы.
Последствия остриц:
- Воспаление кишечника: Постоянное раздражение прямой кишки острицами может привести к развитию воспалительных процессов в кишечнике.
- Возможность вторичной инфекции: Постоянное чесание и перенос яиц остриц на руки может способствовать вторичной инфекции и развитию других заболеваний.
- Межсемейная передача: Острицы легко передаются от одного члена семьи к другому, что может вызвать эпидемии инфекции внутри семьи или даже коллектива.
- Психологические проблемы: Постоянный зуд и дискомфорт могут привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, социальная изоляция и понижение самооценки.
Итак, важно знать симптомы и последствия остриц, чтобы своевременно обратиться к врачу и провести необходимое лечение. Помните, что профилактика играет ключевую роль в предотвращении данного заболевания, поэтому следует соблюдать правила гигиены, особенно у детей, и уделять внимание вопросам санитарии.
2. Основные принципы правильного питания
Регулярное питание.
Регулярное питание как основа здорового образа жизни
Регулярное питание играет важную роль в поддержании нашего общего здоровья и благополучия. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая оказывает прямое влияние на наше физическое и психическое состояние. Поэтому правильное питание необходимо рассматривать не только как способ предотвращения конкретных заболеваний, но и как основу профилактики многих здоровенных проблем.
Значение регулярного питания
Регулярное и сбалансированное питание предоставляет организму необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов для нормального функционирования. Этот подход к питанию помогает поддерживать оптимальный вес, укреплять иммунитет, улучшать пищеварение и предотвращать развитие ряда заболеваний, включая остройцу.
Основные принципы регулярного питания
- Равномерное распределение приемов пищи: важно употреблять пищу регулярно и в небольших порциях в течение дня. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечит организм необходимой энергией.
- Разнообразие продуктов: рацион должен включать в себя разнообразные продукты, богатые белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами. Важно учитывать потребности организма и предпочтения каждого человека.
- Умеренность и сбалансированность: регулярное питание должно быть сбалансированным с учетом потребностей организма в питательных веществах. Не стоит употреблять слишком много или слишком мало определенных видов продуктов.
Регулярное питание является фундаментом здорового образа жизни и играет важную роль в профилактике остройцы и других заболеваний. Правильно сбалансированный рацион, приправленный физической активностью, способствует поддержанию здоровья, повышению жизненного тонуса и общему самочувствию. Помните о значении правильного питания для вашего здоровья и следуйте принципам здорового питания каждый день.
Богатая пища витаминами и минералами.
Богатая пища витаминами и минералами: основа здоровья
Экспертное мнение:
Правильное питание играет ключевую роль в обеспечении нашего организма всеми необходимыми питательными веществами. Особенно важную роль в этом процессе играют витамины и минералы. В свете темы о правильном питании как основе профилактики острицы, мы должны обратить особое внимание на наш рацион и убедиться, что он содержит богатые источники витаминов и минералов.
Витамины являются важными органическими соединениями, необходимыми для нормального функционирования нашего организма. Они участвуют во многих биохимических процессах, обеспечивая правильное функционирование клеток, органов и систем. Различные витамины имеют различные функции: например, витамин С помогает укрепить иммунитет, витамин D необходим для здоровья костей и суставов, а витамин А важен для здоровья кожи, зрения и репродуктивной системы.
Минералы, в свою очередь, являются не менее важными для нашего здоровья. Они участвуют в регуляции клеточного обмена, обеспечивают нормальное функционирование нервной и мышечной систем, а также помогают поддерживать оптимальный уровень жидкости и pH в организме. Некоторые из ключевых минералов, такие как кальций, железо и магний, играют важную роль в поддержании здоровья костей, крови и сердечно-сосудистой системы.
Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, следует включать в рацион разнообразные продукты. Фрукты, овощи, орехи, злаки, молочные продукты, мясо, рыба - все они содержат уникальный комплекс питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Рекомендуется употреблять пищу в природном виде, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и минералов.
В завершение хочется подчеркнуть, что здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, является фундаментом нашего здоровья. Тщательный подбор продуктов и учет потребностей организма поможет поддерживать его в отличной форме, повышая жизненные ресурсы и улучшая качество жизни. Позаботьтесь о своем питании сегодня, чтобы наслаждаться здоровьем и энергией завтра.
Ограничение потребления сахара и жирной пищи.
Ограничение потребления сахара и жирной пищи: ключевые аспекты для поддержания здоровья
Одним из важнейших аспектов здорового образа жизни является правильное питание. В контексте профилактики острицы (которая, напомним, вызывается паразитами, и может быть обусловлена, в том числе, неправильным питанием), ограничение потребления сахара и жирной пищи играет ключевую роль.
Сахар является важным источником энергии для нашего организма, однако, избыток сахара может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, ожирение, кариес и другим проблемам со здоровьем. Потребление излишних количеств сахара может также повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирная пища также может негативно сказываться на здоровье, особенно если потребляется в избытке. Насыщенные жиры, которые часто содержатся в жирной пище, могут увеличить уровень «плохого» холестерина в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты по здоровому питанию рекомендуют ограничивать потребление сахара до рекомендуемой дневной нормы и избегать излишнего потребления жирной пищи. Вместо этого, стоит уделить внимание употреблению более полезных продуктов, богатых витаминами, минералами и питательными веществами.
Памятка по ограничению сахара и жирной пищи:
- Сократите потребление сладких газированных напитков и предпочтите воду, зеленый чай или свежевыжатые соки.
- Исключите излишнее употребление сладостей, выпечки и других продуктов, содержащих добавленные сахара.
- Предпочтите нежирное мясо, рыбу, орехи и семена вместо жирных мясных продуктов.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов, которые содержат массу полезных веществ для здоровья.
Соответствие здорового рациона питания, включающего ограничение сахара и жирной пищи, позволит не только снизить риск возникновения острицы, но и поддерживать общее здоровье и благополучие. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и забота о питании - это первый шаг к здоровому образу жизни.
Питье рекомендуемого количества воды в день.
Питание и здоровье: Значение правильного приема воды в течение дня
Урчание желудка, головная боль, сонливость - все эти симптомы могут свидетельствовать о том, что ваш организм испытывает недостаток воды. Важность правильного употребления воды в течение дня не может быть недооценена, особенно когда мы говорим о правильном питании как основе профилактики острицы.
1. Рекомендуемое количество воды в день
Эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют пить не менее 8 стаканов воды в день. Это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и климатических условий, но в целом, следует стремиться к этой цифре.
2. Значение воды для здоровья
Вода - основа жизни. Она участвует во всех жизненно важных процессах в организме, включая пищеварение, терморегуляцию, выведение токсинов и усвоение питательных веществ. Кроме того, употребление достаточного количества воды способствует поддержанию эластичности кожи, хорошему самочувствию и работоспособности.
3. Питье воды как часть правильного питания
Не стоит забывать, что питье рекомендуемого количества воды в день является неотъемлемой частью правильного питания. Вода помогает усваивать питательные вещества из пищи, снижает чувство голода, помогает контролировать вес и улучшает общее самочувствие.
4. Рекомендации эксперта
Как эксперт в области питания и здоровья, я настоятельно рекомендую всем своим пациентам следить за употреблением достаточного количества воды в течение дня. Начните утро с стакана воды, пейте в течение дня по мере жажды, и помните, что вода - ваш лучший друг на пути к здоровому образу жизни.
Помните, что правильное питание и употребление достаточного количества воды являются важными шагами на пути к поддержанию здоровья и профилактике различных заболеваний. Старайтесь следовать рекомендациям экспертов и не забывайте о заботе о себе!
3. Острыцы и дисбактериоз кишечника.
Связь между нарушением микрофлоры и развитием остриц.
Бактерии и другие микроорганизмы в нашем кишечнике играют важную роль в поддержании нашего общего здоровья и благополучия. Нарушение микрофлоры, или дисбактериоз, может иметь серьезные последствия для нашего организма, включая развитие различных заболеваний, в том числе острицы.
Острицы - это паразитарное заболевание, вызываемое небольшими червями под названием Enterobius vermicularis. Основной способ передачи остриц - фекально-оральный путь, то есть черви передаются от человека к человеку через яйца, которые могут находиться на руках, игрушках, белье и других поверхностях.
Исследования показывают, что нарушение микрофлоры кишечника может влиять на развитие остриц. Здоровая микрофлора обеспечивает баланс между «добрыми» и «вредными» бактериями, что способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и иммунитета. Однако при дисбактериозе этот баланс нарушается, что может способствовать размножению патогенных микроорганизмов, включая паразитов, таких как острицы.
Главное в профилактике острицы - поддержание здоровой микрофлоры кишечника. Для этого необходимо следить за своим питанием, включая в рацион продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками, которые способствуют росту «полезных» бактерий в кишечнике. Также важно избегать излишнего потребления простых углеводов, жирной и слишком острой пищи, поскольку это может негативно сказываться на составе микрофлоры.
Вывод
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кишечника и профилактике острицы. Необходимо уделять внимание составу своего рациона, стремиться к балансу и разнообразию пищи, способствующей улучшению состава микрофлоры. Такой подход не только поможет предотвратить развитие острицы, но и обеспечит оптимальное функционирование всего организма.
Важность употребления пребиотиков и пробиотиков для поддержания здоровья кишечника.
Важность употребления пребиотиков и пробиотиков для поддержания здоровья кишечника
Исследования в области пищеварительной системы и микробиома продолжают подчеркивать важность роли пребиотиков и пробиотиков в поддержании здоровья кишечника. Эти два типа «биотиков» играют ключевую роль в поддержании баланса микроорганизмов в кишечнике, что в свою очередь способствует укреплению иммунитета и общему благополучию организма.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые способны оказывать положительное воздействие на организм человека. Попадая в кишечник, они помогают восстановлению нормальной флоры, улучшают пищеварение, повышают усвоение полезных веществ и снижают воспалительные процессы. Регулярное употребление пробиотиков связано с улучшением работы пищеварительной системы, снижением риска развития различных заболеваний, таких как диарея, запоры, колит, аллергии и даже депрессия.
Пребиотики, в свою очередь, служат пищей для полезных микроорганизмов в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это специальные виды пищевых волокон, которые не усваиваются верхними отделами ЖКТ и достигают толстого кишечника неизмененными, где и служат «пищей» для полезных бактерий. Потребление пребиотиков способствует созданию благоприятной среды для развития полезной флоры, улучшает работу кишечника, укрепляет иммунитет и снижает воспалительные процессы.
Высокое содержание пребиотиков и пробиотиков можно найти в таких продуктах, как йогурты, кефир, творог, квашеные овощи, сыры и некоторые виды зерновых. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания способствует поддержанию здоровья кишечника, улучшению пищеварения и общему укреплению организма.
Важно помнить, что для достижения максимальной пользы необходимо употреблять как пробиотики, так и пребиотики в разнообразной и сбалансированной диете. Кроме того, перед внесением значительных изменений в рацион питания, особенно при наличии каких-либо заболеваний, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.
Забота о здоровье кишечника через правильное питание, включая употребление пребиотиков и пробиотиков, является важным шагом на пути к улучшению общего физического и психического благополучия. Помните, забота о внутреннем мире вашего организма - залог крепкого здоровья и долголетия.
4. Продукты, способствующие профилактике остриц.
Овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами.
Пищевые волокна играют важную роль в поддержании здорового образа жизни. Они не усваиваются организмом, но имеют ряд полезных свойств, включая нормализацию пищеварения и предотвращение различных заболеваний. Овощи и фрукты являются отличным источником пищевых волокон, поэтому важно включать их в рацион ежедневно.
Овощи
Овощи - это не только ценный источник витаминов и минералов, но и изначальный источник пищевых волокон. Особенно богаты волокнами такие овощи, как брокколи, шпинат, морковь и баклажаны. Помимо этого, капуста, огурцы, помидоры и шпинат также содержат значительное количество полезных пищевых волокон. Рекомендуется употреблять овощи как свежими, так и приготовленными способами.
Фрукты
Фрукты также являются отличным источником пищевых волокон. Яблоки считаются одними из лучших фруктов, богатых волокнами. Им также можно предпочесть груши, апельсины и киви. Эти фрукты содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые способствуют нормализации кишечного тракта и улучшению пищеварения.
Польза для здоровья
Употребление овощей и фруктов, богатых пищевыми волокнами, связано с множеством польз для здоровья. Пищевые волокна помогают предотвратить запоры, снижают риск развития рака толстой кишки, помогают снизить уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они способствуют снижению уровня сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом.
Рекомендации эксперта
Важно включать овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами, в ежедневный рацион. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и волокнами. Разнообразие в рационе способствует получению максимальной пользы для здоровья. Помните, что правильное питание является основой профилактики многих заболеваний, включая острец.
Гречка, кукуруза, цельнозерновой хлеб.
Правильное питание как основа профилактики острицы
Многие люди знают, что правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний. В данной статье мы хотели бы рассмотреть, как некоторые продукты, такие как гречка, кукуруза и цельнозерновой хлеб, могут быть полезны при профилактике острицы.
1. Гречка
Гречка - это ценный источник питательных веществ, который может быть полезен для здоровья пищеварительной системы. Она богата клетчаткой, которая способствует правильному функционированию кишечника и снижает риск возникновения острицы. Кроме того, гречка содержит витамины группы В, железо и цинк, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от различных инфекций.
2. Кукуруза
Кукуруза также является важным элементом здорового рациона. Она содержит антиоксиданты, которые борются с воспалением в организме и способствуют заживлению слизистой оболочки желудка. Потребление кукурузы может помочь снизить вероятность возникновения острицы и других заболеваний ЖКТ.
3. Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновой хлеб является богатым источником клетчатки, минералов и витаминов, который благоприятно влияет на работу кишечника. Потребление цельнозернового хлеба вместо обычного позволит поддерживать здоровую кишечную флору и уменьшить риск заболеваний пищеварительной системы.
Описанные выше продукты - гречка, кукуруза и цельнозерновой хлеб - могут быть включены в рацион как элементы здорового и сбалансированного питания, способствуя профилактике острицы и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Помните, что здоровое питание - основа вашего здоровья, поэтому не забывайте уделять внимание тому, что вы едите.
Чеснок, лук, имбирь - натуральные антипаразитарные продукты.
Чеснок, лук, имбирь - натуральные антипаразитарные продукты
Уважаемые читатели, сегодня я хочу поделиться с вами информацией о ценных продуктах, которые не только обогатят ваш рацион, но и могут эффективно помочь в борьбе с паразитами - чесноке, луке и имбире. Эти натуральные ингредиенты не только придают блюдам аромат и вкус, но и обладают удивительными антипаразитарными свойствами.
Чеснок издавна известен своими лечебными свойствами. Его активный компонент - алицин - обладает мощным антипаразитарным действием и способен уничтожать паразитов в организме. Полезно употреблять чеснок как в свежем, так и в сушеном виде. Он не только помогает избавиться от паразитов, но и укрепляет иммунитет и способствует общему оздоровлению.
Лук - еще один отличный продукт, который поможет защитить ваш организм от паразитов. Флавоноиды в составе лука обладают антипаразитарным действием и способствуют уничтожению паразитов желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется добавлять лук в разнообразные блюда, чтобы получить максимальный эффект.
Имбирь - не только прекрасный пряный добавка к блюдам, но и отличное средство в борьбе с паразитами. Вещества, содержащиеся в имбире, способствуют улучшению пищеварения, создают неблагоприятную среду для развития паразитов и способствуют их выводу из организма.
Итак, чеснок, лук и имбирь представляют собой не только вкусные и полезные продукты, но и натуральные антипаразитарные агенты, способные помочь в борьбе с паразитами. Включите их в свой рацион, соблюдайте правильное питание, и забота о своем здоровье станет для вас естественной и приятной заботой.
Кисломолочные продукты.
Кисломолочные продукты: их роль в правильном питании
Кисломолочные продукты являются важной частью здорового рациона и играют ключевую роль в обеспечении нашего организма необходимыми питательными веществами. Они являются прекрасным источником белка, кальция, витаминов группы B и пробиотиков. В связи с этим, включение кисломолочных продуктов в рацион способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы, укреплению костей и иммунитета.
Роль кисломолочных продуктов в профилактике острицы
Правильное питание является основой профилактики многих заболеваний, включая острицу. Кисломолочные продукты благоприятно влияют на состояние кишечника благодаря содержанию в них полезных бактерий, которые помогают бороться с патогенными микроорганизмами. Регулярное употребление йогуртов, кефира, творога и других кисломолочных продуктов способствует восстановлению микрофлоры кишечника и улучшению его работы.
Рекомендации по употреблению кисломолочных продуктов
Для того чтобы в полной мере воспользоваться пользой кисломолочных продуктов, следует включать их в рацион ежедневно. Рекомендуется выбирать нежирные варианты продуктов, особенно если целью является снижение веса или поддержание здорового образа жизни. Кроме того, важно обращать внимание на состав продуктов и избегать тех, в которых присутствуют искусственные добавки и консерванты.
Кисломолочные продукты являются неотъемлемой частью питания человека, играют важную роль в поддержании здоровья и профилактике заболеваний. Включение их в рацион придает дополнительные плюсы для нашего организма, поэтому стоит обязательно уделить им внимание при формировании своего питания. Сбалансированный рацион с учетом принципов здорового питания будет являться надежной основой для поддержания общего благополучия нашего организма.
5. Заключение
Важность соблюдения принципов правильного питания для профилактики остриц.
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний, включая острицу. Острица - это заболевание, вызванное инфекцией паразитическими червями в пищеварительном тракте человека. Чтобы предотвратить появление острицы, необходимо следовать определенным принципам правильного питания.
1. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей
Фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов и клетчатки, которые укрепляют иммунитет и помогают поддерживать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Включение разнообразных фруктов и овощей в рацион поможет предотвратить развитие острицы.
2. Потребление качественных источников белка
Белок не только обеспечивает строительный материал для организма, но также способствует укреплению иммунитета. Рыба, мясо, яйца, бобовые и орехи - отличные источники белка, которые помогут поддерживать здоровье пищеварительной системы.
3. Ограничение потребления жиров и сахара
Избыток жиров и сахара в питании может создать благоприятную среду для размножения паразитов, в том числе вызывающих острицу. Поэтому важно контролировать потребление жировых и сладких продуктов.
4. Регулярное употребление пробиотиков
Пробиотики способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что делает его менее подверженным паразитическим инфекциям. Кефир, йогурт, квашеная капуста - источники полезных бактерий, которые следует включить в рацион.
5. Обязательное термическое обработка пищи
Тщательная термическая обработка мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения поможет уничтожить возможные паразиты и предотвратить заражение острицей.
Соблюдение принципов правильного питания не только способствует общему укреплению здоровья, но и помогает предотвратить развитие паразитических инфекций, включая острицу. Озаботьтесь своим здоровьем сегодня, чтобы избежать проблем в будущем.
Адекватное питание как основа здоровья кишечника и организма в целом.
Адекватное питание как основа здоровья кишечника и организма в целом
Лучшим способом поддержания здоровья кишечника и всего организма является сбалансированное и адекватное питание. Важность здорового питания заключается не только в обеспечении нужного количества питательных веществ, но и в улучшении работы кишечника, который играет ключевую роль в нашем общем здоровье.
Кишечник - это место, где происходит пищеварение и усвоение питательных веществ. Правильное питание способствует созданию благоприятной среды в кишечнике, что в свою очередь обеспечивает оптимальное пищеварение и усвоение полезных веществ. Рацион, богатый клетчаткой, ферментами, пребиотиками и пробиотиками, способствует росту полезных бактерий в кишечнике и поддержанию его здоровья.
Сбалансированное питание улучшает работу иммунной системы за счет укрепления кишечной микрофлоры. Полезные бактерии, которые населяют кишечник, играют важную роль в поддержании иммунитета и защите от различных инфекций. Поэтому, забота о своем кишечнике - это забота о своем здоровье в целом.
Необходимо помнить, что правильное питание - это не только овощи и фрукты, но и контроль за потреблением жиров, углеводов и белков. Именно грамотное сочетание всех питательных веществ обеспечивает организму все необходимое для правильного функционирования.
Итак, адекватное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кишечника и организма в целом. Берегите свой кишечник, следите за своим рационом и давайте организму то, что ему действительно необходимо для полноценной жизни.